منــــــتــــــــــديـــــات أول دمــــــعــــــــة

(ما يلفظ من قول إلاّ لديه رقيب عتيد)
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين لشد البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قمرالشرقية

{{}} عضو جديد {{}}


عدد الرسائل : 8
اعلام الدول :
المهنة :
الهوية :
تاريخ التسجيل : 07/07/2009

مُساهمةموضوع: تمارين لشد البطن   الأربعاء يوليو 08, 2009 12:17 am

تمارين لشد البطن






:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (Cool مرات ::




:: تمرين الأرجل ( 8 مرات ) لكل رجل ::



:: تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شوي صعب ( Cool مرات ::



:: تمرين للمعده أيضا لكل رجل (Cool مرات ::



:: هذا التمرين ممتاز جدا لشد البطن (Cool مرات ::



:: تمرين الأرداف (Cool مرات لكل رجل ::



:: أيضا تمرين للأرداف (Cool مرات لكل رجل ::



:: تمرين أسفل البطن وأفخاذ (Cool مرات ::



:: تمرين الخواصر (Cool مرات ::



.. بس طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتايج أروع ..





[right][right]
11-11-2008, 12:18 AM رقم المشاركة : 2


معلومات العضو
[center]قصة الأمس نائب المدير العام






إحصائية العضو












إحصائية الترشيح
عدد النقاط : 29
رد: :: تمارين لشد البطن :: بالصور الفلاشيه



[/right]
[/right]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملاك الورد

(( عضو ذهبي ))
avatar

عدد الرسائل : 1076
اعلام الدول :
المهنة :
تاريخ التسجيل : 03/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد البطن   الأحد يوليو 12, 2009 8:04 pm

مشكور اخوي
ع الموضوع الحلو
بس ماتوقع القسم مناسب
تحياتي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لشد البطن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منــــــتــــــــــديـــــات أول دمــــــعــــــــة :: المنتديات التقنية :: أول دمعة للفوتوشوب والتصاميم-
انتقل الى: