منــــــتــــــــــديـــــات أول دمــــــعــــــــة

(ما يلفظ من قول إلاّ لديه رقيب عتيد)
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للبطن للشباب والصبايا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
التاكسي

(( عضو مشارك ))
avatar

عدد الرسائل : 32
المزاج :
المهنة :
الهوية :
تاريخ التسجيل : 20/07/2008

مُساهمةموضوع: تمارين للبطن للشباب والصبايا   الأربعاء يوليو 23, 2008 7:20 pm

يالله هيلا هب [img:ccbe]http://www.x3z3.com/vb/images/smilies/4[2].gif[/img:ccbe]

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمرين المعدة تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى





تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات بس شوي شوي على راسكم



أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى


تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



اخوكم التاكسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سحر العشق

¤° المدير العام °¤
avatar

عدد الرسائل : 1258
المزاج :
المهنة :
الهوية :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 09/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للبطن للشباب والصبايا   الأربعاء يوليو 23, 2008 7:26 pm

مشكوووووور على هالتمارين

والحمد لله هالتمارين كلها أقوم بها اسبوعيا

ترى شئ موهم أن نجعل جسمنا مرن دائما

وتحياتي لك يالتاكسي على هدي التمارين وكيفية القيام بها

أخوكم
سحر العشق

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فــــــاتــــنــــه

¤° مشرف °¤
avatar

عدد الرسائل : 989
اعلام الدول :
المزاج :
الهوية :
تاريخ التسجيل : 13/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للبطن للشباب والصبايا   الأربعاء يوليو 23, 2008 9:36 pm

مشكووووووور على التمارين
يبغى ليتا نتعلم ونسوي
خخخخخخخخخخخ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أسيرة الصمت

(( عضو ذهبي ))
avatar

عدد الرسائل : 1341
اعلام الدول :
المزاج :
الهوية :
تاريخ التسجيل : 15/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للبطن للشباب والصبايا   الأربعاء يوليو 23, 2008 9:38 pm

مشكورررررررررر على التمارين شاء اللة نطبقها تحياتي المحبة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عديل الروح

¤° مشرف °¤


عدد الرسائل : 192
المزاج :
المهنة :
الهوية :
تاريخ التسجيل : 08/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للبطن للشباب والصبايا   الخميس يوليو 24, 2008 3:05 pm

خخخخخخخخخ
تماارين راائعه
الحمدالله نتمرنها يوميا في الناادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ام ولايه

(( عضو فعال ))


عدد الرسائل : 97
اعلام الدول :
المزاج :
تاريخ التسجيل : 23/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للبطن للشباب والصبايا   الخميس يوليو 31, 2008 6:19 pm


يسلموااااااااااااااااااااااااا
خووووووووووووووش تماين
ترى تفيدنا احنا البنات
حفاظا على الرشاقه
او استرجاع الرشاقه الى طااااااارت
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أول دمعة

¤°  نائب المدير  °¤
avatar

عدد الرسائل : 368
اعلام الدول :
المزاج :
المهنة :
الهوية :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 08/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للبطن للشباب والصبايا   السبت أغسطس 02, 2008 2:53 pm

الف شكر اخي التاكسي على التمارين

موفق

_________________


لا تخلي الدمع من عينك يســــــيل

لا تشيل الــهم عـمري لك فداك

دمعتك أدعت لي الخاطـرعــــــليل

يكفي يا خلي أنا مــــالي سـواك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://awaldamah.kalamfikalam.com
 
تمارين للبطن للشباب والصبايا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منــــــتــــــــــديـــــات أول دمــــــعــــــــة :: المنتديات الترفيهية :: أول دمعة للرياضة المحلية والعالمية-
انتقل الى: